ТРЕНИРОВКА НА РУКИ С ГАНТЕЛЯМИ

ТРЕНИРОВКА НА РУКИ С ГАНТЕЛЯМИ Один из вариантов тренировок: 1. Жим стоя - 3х15 2. Подъем через стороны - 3х15 3. Подъем перед собой по очереди - 3х15 4. Разведение в наклоне - 3х15 5. Разгибание на трицепс - 3х15 6. Сгибание на бицепс - 3х15. Вес подбирай таким образом чтобы последние 15 повторение выполнялись тяжело В каждом упражнении удерживай нейтральное положение позвоночника В пиковой точке проживай рабочую мышцу Концентрируйся на упражнении и чувствуй как работают мышцы Старайся в каждом подходе максимально нагрузить мышцы. fitness wow gym fittok fitnesmotivation fitlife фитнес тренировка спорт здоровье зож топ занятиеспортом сила фитнесцель фитнесдома спортивноетело фитнесжизнь тренируемсядома,

#Fitlife #Fitnesmotivation #Fitness #Fittok #Gym #Wow #Занятиеспортом #Здоровье #Зож #Сила #Спорт #Спортивноетело #Топ #Тренировка #Тренируемсядома #Фитнес #Фитнесдома #Фитнесжизнь #Фитнесцель